スピード練習

【練習記録】1,000mTTで3分12秒の自己ベスト｜乳酸をためて3,000m×2本

2026年7月29日のポイント練習記録。1,000mTTで3分12秒の自己ベストを更新後、乳酸がたまった状態で3,000m×2本を実施。フルマラソン30km以降を意識した練習内容と使用シューズを紹介します。

【練習記録】400m×8本を平均77秒｜炎天下で行ったスピード強化インターバル

2026年6月11日に400m×8本のインターバル走を実施。平均77秒、最大心拍181bpm。炎天下で10本完遂できなかった反省と、スピード強化で得た収穫をまとめます。