練習記録 【練習記録】7月12日〜18日の週間トレーニングレポート｜暑さで中断した翌日にポイント練習リベンジ
2026年7月12日〜18日の週間練習記録。暑さで400mインターバルを中断した翌日、午前13kmジョグと夜のポイント練習に再挑戦。週間74.94kmを走った市民ランナーの振り返りです。
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練習記録 
レースレポート 【レースレポート】高知龍馬マラソン2026｜悲願の初サブ3達成。2時間56分25秒に込めた42.195kmの記録
高知龍馬マラソン2026で初サブ3（2時間56分25秒）を達成。30kmペース走から本番当日のレース展開、Garminデータ分析、補給やペース戦略まで、実体験をもとに詳しく振り返ります。
練習記録 【練習記録】400m×8本を平均77秒｜炎天下で行ったスピード強化インターバル
2026年6月11日に400m×8本のインターバル走を実施。平均77秒、最大心拍181bpm。炎天下で10本完遂できなかった反省と、スピード強化で得た収穫をまとめます。
練習記録 【練習記録】鏡川ダム13kmジョグ｜2時間40分切りへ向けて苦手な下りを克服するための練習
2026年6月10日、鏡川ダム周回コースで13.06kmのジョグを行いました。
今回のテーマは単なるジョグではありません。
目標としているフルマラソン2時間40分切りへ向けて、自分の弱点である「下り」を克服するための練習です。...
練習記録 【練習記録】ゆっくりジョグから脱却｜11.7kmテンポ走で刺激入れ
2026年6月9日、鏡川河川敷で11.7kmのテンポ走を実施しました。
ここ最近は疲労回復を優先して、比較的ゆっくりとしたジョグ中心の練習が続いていました。
体調も少しずつ上向いてきたことから、この日は久しぶりにペースを上げて...