レースレポート 【レースレポート】高知龍馬マラソン2026｜悲願の初サブ3達成。2時間56分25秒に込めた42.195kmの記録
高知龍馬マラソン2026で初サブ3（2時間56分25秒）を達成。30kmペース走から本番当日のレース展開、Garminデータ分析、補給やペース戦略まで、実体験をもとに詳しく振り返ります。
市民ランナー
レースレポート 
練習記録 【練習記録】23.7km早朝ロングジョグ｜高湿度の坂道コースで脚づくり
鏡川ダムまでの坂道コースで23.71kmの早朝ロングジョグを実施。高湿度のコンディションの中、仲間とともに脚づくりを目的とした週末ロング走を行いました。
練習記録 【練習記録】400m×8本を平均77秒｜炎天下で行ったスピード強化インターバル
2026年6月11日に400m×8本のインターバル走を実施。平均77秒、最大心拍181bpm。炎天下で10本完遂できなかった反省と、スピード強化で得た収穫をまとめます。
練習記録 【練習記録】鏡川ダム13kmジョグ｜2時間40分切りへ向けて苦手な下りを克服するための練習
2026年6月10日、鏡川ダム周回コースで13.06kmのジョグを行いました。今回のテーマは単なるジョグではありません。目標としているフルマラソン2時間40分切りへ向けて、自分の弱点である「下り」を克服するための練習です。これまでのレースを...
練習記録 【練習記録】ゆっくりジョグから脱却｜11.7kmテンポ走で刺激入れ
2026年6月9日、鏡川河川敷で11.7kmのテンポ走を実施しました。ここ最近は疲労回復を優先して、比較的ゆっくりとしたジョグ中心の練習が続いていました。体調も少しずつ上向いてきたことから、この日は久しぶりにペースを上げて走ることに。今回は...
練習記録 【練習記録】湿度の高い朝に12.3kmつなぎジョグ｜サブ240へ向けた積み上げ
2026年6月8日、朝に12.3kmのつなぎジョグを行いました。前日は完全オフ。しっかり休んだことで身体は比較的軽く、月曜日のスタートとしては良い感覚で走り出すことができました。本来はゆるくつなぐつもりでしたが、走り出してみると思ったより身...
練習記録 【練習記録】仲間と積み上げた21.8km早朝ロング走｜サブ240への土台作り
2026年6月6日の早朝、近所のラン仲間と一緒にロング走を実施しました。今回の走行距離は21.8km。サブ240達成へ向けた土台作りとして、スタミナ強化を目的に行った練習です。前日は睡眠不足で脚も重く、万全とは言えない状態でした。それでも仲...
トレーニング・練習法 【トレーニング・練習法】仕事と育児をしながらサブ3達成｜市民ランナーが意識していること
仕事、育児、家事。ランニングが好きでも、自由に走る時間を確保するのは簡単ではありません。特に子どもが小さい時期は、自分の時間よりも家族との時間が優先になります。「練習したいけど時間がない」「疲れて走る気力が残っていない」そんな悩みを抱えてい...
練習記録 【練習記録】1000mTT3分13秒！2000m×4インターバルで追い込んだポイント練習
2026年6月3日、トラックでポイント練習を実施しました。今回のメニューは1000mTTと2000m×4本のインターバル。1000mTTでは3分13秒を記録し、目標としていた3分15秒を上回る結果となりました。その後、予定していた5000m...
レースレポート 【レースレポート】第4回いいもんなんよウルトラ行脚｜2年前から2時間以上短縮した50kmレース
2026年5月30日に開催された「第4回いいもんなんよウルトラ行脚」に参加してきました。2年ぶり2回目の参加となる今回。前回の経験を踏まえつつ、今回は暑い時期のロング走・峠走として位置づけての出走です。結果としては、50kmをしっかり走り切...